martes, 26 de mayo de 2015

Pequeños pasos que generan mayor felicidad



Ahora ya podemos entender que  nuestras circustancias se generan en lo que pensamos y creemos , es el punto de partida para estar a gusto con nuestra realidad. Quizás suene raro pero está comprobado que todo lo que tenemos y construimos sea lo que fuere , pasa antes por ser imaginado y pensado. Es una tarea no fácil, porque la sociedad nos enseña a que la felicidad se encuentra afuera y que el poder está en el exterior, pero poco a poco si le pones ganas se puede programar nuestro cerebro hacia la felicidad , todo se puede aprehender y ser feliz es un aprendizaje ...


El estado de felicidad está relacionado con la capacidad de controlar la ansiedad ; esa ansiedad que encontramos en medios hostiles o circunstancias poco agradables.
La mayoría de las veces se trata de la falta de gestión emocional y esto nos va arrastrando a la agitación y al descontrol cognitivo y social.
Pienso que es fundamental que inyectemos en nuestra vida el cambio, quizás los siguientes items estimulen poco a poco ese camino hacia la paz interior.

Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación, etc.). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio diario es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés y activa el metabolismo del cuerpo.

Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades diarias comienza bien el día con un buen desayuno.

Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Nos pasamos la vida quejándonos de lo que no tenemos, pero ¿cuándo agradecemos lo que ya somos y tenemos a nuestro alrededor?. Si te acostumbras a agradecer, por ejemplo cada noche antes de dormir estas dando valor a tus vivencias y te sientes en armonía con lo que vives.

Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza, se sincero y honesto.

Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas materiales.

Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos bonitos.

Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo, sea feliz siempre, o por lo menos intenta sonrreir con mayor frecuencia, todo comienza con un pequeño acto ...¡sonríe!.

Usa zapatos y ropa que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mala uva; asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia y ponerse ropa apretada y/o incomoda Te hace sentir mal.

Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo, igual al sentarte en tu lugar de trabajo, mantén siempre una buena postura, es salud.

Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar siempre, esto te va a alegrar la vida, conecta con esa energía, ¡déjate llevar!

Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa -que no azúcar refinada- estables, no te saltes comidas y evita el exceso de harinas blancas , come ante todo vegetales frescos y frutas.

Arréglate y siéntete atractivo(a). El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. ¡Ponte guapo(a)!